10 activités pour bouger cet été - Les recommandations de nos coaches!
Pour t’inspirer à continuer de bouger cet été, nos coaches te recommandent leurs activités préférées! Des petites aventures à faire dehors, en mouvement et en bonne compagnie! À essayer pour prolonger ton contentement!
L’importance d’un plancher pelvien content
Si tu n’es pas enceinte et n’a pas encore eu d’enfants, fortes sont les chances que tu n’aies encore jamais accordé d’importance à ton plancher pelvien. Pourtant, tu en possèdes bel et bien un, chère amie, et il remplit plusieurs fonctions non-négligeables.
Le rétablissement n’est pas une performance. Le jeu non plus.
Me faire mettre en arrêt de travail m’est tombé dessus comme une tonne de briques. Immédiatement en sortant du bureau du médecin, je me suis dit « ok, je vais gérer ça cette semaine cet arrêt de travail là, je vais tout régler et je vais pouvoir retourner au bureau lundi prochain ». Je me suis donc prévu un plan de rétablissement précis, une to-do list, des objectifs à court-moyen-long terme…Surprise surprise, mon corps n’a pas voulu obtempérer à mon plan soi-disant efficace de rétablissement.
Les communautés virtuelles au temps du confinement: success story.
Après y avoir goûté, on pense détenir une bonne recette ET une bonne nouvelle: passionnées du grand dehors et convaincues qu’il n’y ait rien comme un bon vieux high five, on est bien heureuses de rapporter que nos façons de faire se transposent du parc à l’écran, et vice versa, sans une égratignure.
5 gestes clés du “leave no trace”
Le « leave no trace » ou sans trace Canada est un code d’éthique en plein air élaboré conjointement par des organismes tels que Parcs Canada, Aventure Écotourisme Québec, MEC et autres. Son but? Vous l’aurez deviné : donner des directives aux randonneurs pour que leur passage en nature soit comme celui d’un petit fantôme efficace, c’est-à-dire ni vu ni connu. Voici quelques principes de base à appliquer à toutes vos sorties en plein air.
5 bonnes raisons d’inclure plus d’activité physique dans ton couple
On n’a plus besoin de vanter les mérites de l’activité physique. Mais si on te disait qu’inclure plus de mouvement en duo dans ton quotidien pouvait aussi avoir des bénéfices vraiment cool sur ta vie sexuelle? On t’explique tout ça avec cinq raisons qui vont certainement te convaincre d’amener ton amoureux.se à ta prochaine séance d’entraînement.
Avoir le temps de prendre le temps
On t’apprendra rien dans cette amorce d’article: la vie va VITE. Entre le boulot, les obligations, les rendez-vous, l’entretien du réseau social et tout et tout, la phrase « J’AI PAS L’TEMPS » revient plus souvent qu’autrement. Et le manque de temps, ça ne va pas bien avec le contentement (même si ça rime !).
3 façons de prendre soin de son microbiote
Le lien entre le microbiote et la santé humaine est très, très complexe. Nous tenterons tout de même de vous partager quelques notions de base pour mieux comprendre cette petite bibitte-là ainsi que 3 façons prometteuses de prendre soin d’elle!
Les 8 règles d’or pour une sexualité #contente!
On te parle souvent de santé physique et mentale et nous pensons vraiment que la sexualité est aussi une facette hyper importante de ta santé globale et de ton bien-être. Pour que ce soit encore plus facile pour toi de mettre du SHPING! dans ta vie sexuelle au quotidien, nous t’avons préparé 8 règles d’or super simples à appliquer right now !
S'entraîner l'hiver : Comment prévenir les blessures ?
Bien que les risques de blessures sont présents au fil des saisons, l’hiver peut sembler un ennemi redoutable : glace, température, neige etc. Toutefois, en étant bien informé et bien préparé, il est possible d’affronter ce froid, et même de l’apprécier !
Voyager plus consciencieusement
Alors, tu planifies ta prochaine escapade? Chanceuse!! Voyager, chez HF, on trouve ça PAS MAL excitant et c'est pourquoi on t'a affectueusement composé ce petit ramassis d'idées pour le faire plus écologiquement et plus équitablement.
5 astuces pour rester contente cette saison
La saison froide s’est à peine pointée le bout du flocon, que tu sens déjà l’énergie des longs jours te quitter? No problemo pepita. Tu es loin d’être seul.e dans ce traîneau. Au moment où l’ensoleillement et le mercure chutent de jour en jour, bon nombre de personnes sentent les ‘’blues’’ saisonniers s’installer en simultané.
Duo du siècle: Mobilité et stabilité!
Bouger est un petit de mot de 6 lettres qui peut en dire large. On peut bouger en faisant une activité cardiovasculaire, de la musculation ou via les sports d’équipe ou individuel. Peu importe, l’important c’est que tu bouges!
Aouch! Mythes et réalités sur les blessures
Lorsque survient une blessure, le « gros fun » semble s’être transformé en fardeau. Que faire? Continuer à bouger? Mettre de la glace ou de la chaleur? S’étirer ou pas? Quand et qui consulter? Trop de questions qui en amènent d’autres. On démystifie le tout!
La Grande traversée de la Gaspésie
En 1 semaine bing-bang, on s'est rendues au Parc national de la Gaspésie pour marcher la grande traversée, un sentier des Appalaches qui joint le Mont Logan au Mont Jacques Cartier sur +/- 100km. On vous explique en détail en quoi consistait ce petit voyage rempli de beaux paysages, d'air frais et de mollets fatigués.
Pain choco betterave
Empruntant les saveurs du gâteau au chocolat, mais sans la tonne de sucre et de gras, un morceau de ce pain est tout indiqué pour un petit déjeuner chocolaté, une collation pré-workout ou un dessert plus léger. Enjoy!
5 raisons pour te convaincre de prendre des vacances
Même si, objectivement, en nombre d’heures, on ne travaille pas nécessairement plus, cette impression d’omniprésence du travail (aka courriels répondus à même ton lit avant de te coucher!), peut contribuer à un sentiment d’épuisement lié au travail.
Comment préparer un menu de randonnée en autonomie
Nous avons parcouru 100km à pied dans les Appalaches gaspésiennes, baluchon sur le dos et air content au visage. Équipées d’un déshydrateur, d’une dose démesurée de motivation et de notre habituelle gourmandise, nous avons décidé de préparer tous nos repas nous-mêmes, from scratch, afin de satisfaire un appétit qui se creusera profondément au fil des dénivelés montagneux.
Nutrition : Dix moyens d’aiguiser sa conscience et son intuition
Savoir précisément la quantité de quel nutriment mettre dans son organisme à quel moment n’est pas une technique joyeuse et durable pour être en santé et bien dans sa peau. Puisqu’on est d’avis que se nourrir est à parts égales un besoin ET un plaisir de la vie, laisse-nous te guider à travers le positivisme de l’alimentation intuitive et consciente. Non, tu verras que ce n’est pas une secte.
Salade (genre) indienne
Certains diront qu'il n'y a rien d'indien dans cette salade à part 2 c. à thé de cari... SOIT (prononcé : soitte) ! Mais ça n'enlève rien au fait qu'elle est bien bonne et qu'elle déboussole les récepteurs sensoriels de notre langue par ses saveurs exotiques.