Groupes d'entraînement en plein air!

Notre session d’automne débute le 16 septembre. Les inscriptions sont ouvertes!

«Fille, je suis une habituée. Montre-moi l'horaire!»

 

Les bootcamps HF, c'est quoi au juste?

Des entraînements complets

Nos entraînements en plein air sont cardio, musculaires, fonctionnels, en intensité & [insérer buzzword à la mode du moment]. Mais l’essentiel, c’est que tu bougeras ton corps de multiples façons pour bonifier ton agilité et travailler tous tes muscles, incluant ton petit cœur. Le but est de faire de toi une personne forte-efficiente, capable de (presque) tout surmonter, mais surtout de te rendre TRÈS CONTENTE. Oh, et c'est vraiment l'fun!

de groupe

Le bonheur de se rassembler chaque semaine avec des contentes TROP attachantes, pour bouger & rire. C’est comme faire partie d’une équipe. Une équipe de femmes qui s’encouragent et se soutiennent au lieu de se comparer. Ça fait du bien! 

dehors

À dire d’un trait, sans respirer : « L’air frais le soleil les grands espaces le gazon les arbres les soirées d’été wow trop cool. »

contents

F-U-N au boute. Notre mission est de promouvoir le plaisir de s’entraîner après tout!

et simples!

Ta seule tâche est de te présenter. Nos coach certifiées, attentionnées et TRÈS CONTENTES s’occupent du reste !

 
 
GrandeRecreHF2017-71.jpg
Crdéfit
crd.
 
 

Et, c'est pour qui?

 

« Je ne suis pas en forme, PUIS-JE!? »

ABSOLUMENT! Nos entraînements en plein air sont structurés pour que tu puisses aller à ton rythme tout en restant avec le groupe du début à la fin ! Attention, ça ne veut pas dire que c’est facile, mais l’ambiance décomplexée & festive t’encourage à prendre des pauses quand bon te semble et à faire ton entraînement comme tu l’entends.

En plus, nos coach contentes & qualifiées se feront un plaisir d’ajuster les mouvements pour toi au besoin!

Inutile de dire que tu ne te définiras plus comme une « PAS EN FORME » à la fin de la session, mais comme une contente! 

« Je suis très en forme, PUIS-JE!? »

TOUT À FAIT ! On veut que chacune reparte de l’entraînement avec ce qu’elle est venue chercher. Or, si tel est ton objectif, tu auras amplement l’opportunité de te dépasser en choisissant les versions avancées des mouvements et en essayant d’en faire le plus possible dans le temps donné.

Puis, si tu leur demandes, nos coach se feront un PLAISIR d’ajuster les efforts à la hausse pour toi! Bref, tu en auras pour ton argent, c’est certain!


 

Clinique de course

C’est bien plus qu’un club de course!

À chaque samedi durant 8 semaines, tu passeras 75 minutes (10h-11h15) avec l’une de nos entraîneuses certifiées pour apprendre et travailler différentes notions en lien avec la course à pied : éducatifs, intervalles, étirements, etc.

Le but? Faire de toi une coureuse avisée et autonome, capable de planifier ta saison en toute confiance et sécurité! Yahoo!

clinique de course.jpg
 

maman bébé.png

Cours maman bébé!

Un retour à l'entraînement sécuritaire, progressif & JOYEUX pour les nouvelles mamans #mamancontente

Des entraînements musculaires et cardio complets, adaptés aux besoins de la nouvelle maman avec notre kinésiologue formée en entraînement pré et post-natal! Aucun matériel spécial requis (nenon même pas de poussette spéciale).

Durée de 1h15 - Il est possible de laisser bébé dans sa poussette ou de le sortir sur un couverture et le laisser sous surveillance de la coach.

 

C'est combien?

 
GrandeRecreHF2017-82.jpg
 

Petit trouble

100$ (+ TX)

1 fois / semaine pour 8 semaines

*Vous devez venir à la journée et au groupe auxquels vous vous êtes inscrite ! 


Double trouble

155$ (+ TX)

2 fois / semaine pour 8 semaines


Workout Spontané

15$ (+ TX)

Pour un cours individuel

Veuillez nous contacter pour savoir s'il y a de la place pour un "workout spontané".

 

Ok, donc comment ça fonctionne?

01

Tu t’inscris à la plage horaire de ton choix (voir plus bas), une ou deux fois par semaine. Si tu prends une fois, tu dois choisir ton soir, car ce n’est pas interchangeable!

02

Le 13 septembre, tu reçois un courriel d’information et tu le lis. Lieu de rencontre, matériel à apporter, politique de remboursement, tout y sera.

03

La semaine du16 septembre, tu te présentes à ton cours et le fun commence!

 
 

L'horaire

Voici les heures et parcs d'entraînement pour la session d’automne 2019, du 16 septembre au 7 novembre, à Montréal, sur la Rive-Sud et à Québec. 

 
 

Montréal

 
 
 

Québec

 
A19 QC_1.png
 

Lieux d'entraînement


Montréal:

Parc Jeanne-Mance  |  Plateau Ouest

Parc Lafontaine  |  Plateau Est  

Parc Laurier (Maman & bébé) | Plateau Est  (NOUVEAU!)

Parc Père-Marquette | Rosemont (NOUVEAU!)

Parc Jarry  |  Villeray

Parc Sir-George-Étienne-Cartier  |  Saint-Henri

Parc Joe Beef  |  Pointe-Saint-Charles

Parc Lalancette  |  Hochelaga (NOUVEAU!)

 

Rive-Sud:

Parc Michel-Chartrand  |  Longueuil

 

Québec :

Parc Victoria | Saint-Sauveur / Saint-Roch

Parc Bois-de-Coulonge | Saint-Sacrement/Sillery-Cap-Rouge (NOUVEAU!) 

 

En résumé

Si la session n’est pas commencée, tu as jusqu’à la première semaine de cours pour t’inscrire ! FAIS-LE TOUT DE SUITE!

Si la session est en cours, tu peux nous écrire pour participer à un « Workout Spontané ».